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meritoflab肠道调理美人计划～没有什么比调理肠道更能由内而外变美～
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什么是肠道调理
肠道负责消化吸收维生素、矿物质、水分等人体生存所需的营养，还具有防止食物中的毒素和微生物侵入体内的屏障功能。
此外，肠道还被称为「第二大脑」，是即使没有大脑的指令也能独立活动的器官。
肠道承担着让人健康美丽地生活的重要功能。
而与这些功能息息相关的，正是肠道内的细菌。肠道菌群又称肠内细菌丛，人的肠道内形成了约100万亿个、菌种超过1000种的细菌群落。
人的粪便中每1g含有约1000个以上的细菌，重量比粪便中的食物残渣还多。
肠道菌群的平衡因人种、性别、年龄、生活习惯而各不相同。
胎儿时期是无菌的，大致的肠道菌群平衡在幼儿期(3～5岁左右)之前形成，但也会随生活习惯而变化。
肠道调理，就是提高菌群多样性、打造平衡的肠道菌群，以维持和增进健康。
由于肠道调理在美容方面效果显著，近年来进行肠道调理的人越来越多。
如何改善肠道环境
肠道环境的恶化很大程度上源于饮食。少吃砂糖等精制食品、快餐、加工食品、牛奶及乳制品、酒
精、甜点等，有意识地选择传统日本料理——和食，营养平衡自然会变好。
而且，日本有味噌、纳豆、米糠腌菜等让肠道欢喜的发酵食品。
调节肠道平衡的方法大致有两种。第一种是能改善肠道菌群平衡、对身体产生有益作用的活性微生物，称为益生菌，既有乳酸菌保健品等直接摄取菌本身的方式，也有像发酵食品那样随食物一起摄取菌的方式。
第二种称为益生元，它是细菌的营养来源(食物)，能促进细菌增殖。
同时摄取「益生菌」和「益生元」，可产生「合生元」效应，有望促进常驻双歧杆菌等的增殖和活性提升。
〇益生菌
酸奶・味噌・纳豆・米醋・泡菜・红茶菌 等
〇益生元
香蕉・洋葱・大麦・海藻类・蜂蜜・糙米・放凉的碳水化合物 等
肠道调理带来的美容效果
①改善便秘
排便次数因人而异，一般以「每周排便少于3次」作为便秘状态的参考标准。
造成便秘的因素有多种，只要不是疾病引起的便秘，便秘就很容易受肠道环境影响。
此外，肠道的营养吸收率提高后，不再囤积多余脂肪，可以获得清爽紧致的体型。坚持肠道调理的顾客常常反馈：「明明好好吃饭，却不发胖了」。
②美肌
皮肤与肠道关系密切，称为“肤肠相关”。
肠道环境良好的美肠状态下，能够「吸收细胞所需的营养」「排出老废物质」。营养和氧气通过血液输送到全身，皮肤更替也会顺畅。相反，肠道环境差、小腹凸起时，积存在肠道的有害物质会进入血管，毒素被运往全身。这样就会出现痘痘、松弛等肌肤问题。
③提升免疫力
肠道具有防止毒素和微生物侵入体内的屏障功能。有害菌产生的有害物质有时还会成为癌症等的诱因。
推荐给正在寻找无压力、适合自己节奏和生活方式的减重方法的朋友。
肠道调理的注意事项
再好的肠道食品，摄取过量也不好。过量摄取可能导致腹泻，甚至造成皮肤问题。请注意一日三餐营养均衡。肠道调理不只靠饮食，适度运动和休息也是重要环节。平时就有意识地调理肠道，一起成为肠道美人吧！
推荐的乳酸菌保健品
据说人一天所需的菌数为1万亿个。
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Dr.HABIT也可通过在线诊疗购买。
感兴趣的朋友，欢迎随时咨询。
诊所名称麹町皮肤科・整形外科诊所
地址〒102-0093 东京都千代田区平河町1-4-5
平和第一大厦地下1层
诊疗时间工作日：10:00〜13:00（最晚受理12:30）14:00〜19:00（最晚受理18:30）周六：10:00〜13:00（最晚受理12:30）14:00〜17:00（最晚受理16:30）周日・节假日：周日・节假日的诊疗时间，请查看官网发布的公告。休诊日：不定期诊疗开始前10分钟起开始受理。
交通 东京Metro有乐町线「麹町站」1号出口步行1分钟 东京Metro有乐町线市谷站乘至麹町站下车，步行1分钟 共约5分钟 东京Metro半藏门线「半藏门站」1号出口步行4分钟
TEL03-6261-4320
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