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在线查明睡不着的原因！睡眠检查 - 【麹町皮肤科・整形外科诊所】（市谷/半藏门/永田町/千代田区）
失眠困扰，欢迎咨询
项目介绍
失眠困扰
欢迎向我们咨询
居家轻松
睡眠检查
无需到院
全程在线
完成
Recommend
推荐以下人群
- 睡不着
- 早上醒来仍觉疲惫
- 白天犯困
- 曾被人指出打鼾
- 夜间多次醒来
- 上课或开车时犯困甚至睡着
- 困得无法集中精力工作或听课
- 身体乏力
- 不想使用睡眠药
- 想减少目前使用的睡眠药
- 想知道自己的睡眠质量是否够高
可在家完成的睡眠检查问世
本院引进了使用专业测量仪（InSomnograf）记录睡眠中的脑电波并进行AI解析、检测睡眠质量的服务。以往有关睡眠的详细检查，主流方式是到医院住院一晚，测量夜间的睡眠状况。
但由于工作或家庭原因，很多人难以住院检查，只能带着睡眠问题继续生活。
本院睡眠门诊最大的优势，在于全程可在线完成。
只需在网上完成咨询和申请，在家佩戴仪器，即可检测夜间的睡眠状况。其脑电波测量精度与传统睡眠检查的标准方法——多导睡眠图(PSG)检查基本相当，足不出户就能查明以往只能在医院检测的详细睡眠质量。
什么是失眠症
失眠症是指入睡困难、半夜醒来等入睡障碍和中途觉醒，以及过早醒来的早醒、睡眠浅等熟睡障碍持续一个月以上，因睡不好导致白天嗜睡加重，进而出现注意力涣散、情绪起伏、易疲劳等各种不适的疾病。
失眠症中，也有合并睡眠中呼吸暂停的睡眠呼吸暂停综合征，或手脚深处的异样感妨碍睡眠的不宁腿综合征等情况。
失眠症的原因
在日本，约每5人中就有1人受失眠症状困扰，且随着年龄增长，主诉失眠的人越来越多。从男女比例看，女性多于男性。
与海外相比，日本人的睡眠时间之短位居世界倒数第2，甚至被称为日本的社会问题。
此外，受新冠疫情影响，居家办公和线上授课使人们看电脑、手机的时间增多；通勤通学时间减少后，可以一直睡到最后一刻；与人交流的机会减少，焦虑和担忧随之增加——生活节奏因此被打乱而失眠的人也在增加。
导致睡不着的原因多种多样。
心理原因·生理学因素
结婚、离婚、生育，家人或父母离世，
搬家，职场或学校等环境变化
夜班、倒班等工作时间的变动
房间的噪音、温度、湿度等因素，空调的影响
旅行或海外出差导致的时差反应
身体因素
感冒、头痛、腹痛等身体不适，以及类风湿关节炎、外伤等伴有疼痛的疾病。
湿疹、特应性皮炎等伴有瘙痒的疾病。
花粉症、哮喘、尿频。
更年期引起的女性激素变化。
精神因素
据称失眠与抑郁症有很大的关联。
据称失眠的人患抑郁症的概率更高。
如果在失眠的同时，情绪低落、焦虑、精力减退等症状持续2周以上，则有患抑郁症的可能，请及时咨询。
药理学因素
正在服用的药物（抗癌药）
饮酒摄入的酒精。
吸烟摄入的尼古丁。
咖啡、能量饮料中所含咖啡因的影响。
睡眠不足会成为疾病的诱因
- ・高血压
- ・血脂异常
- ・糖尿病
- ・抑郁症等精神疾病
- ・认知症（痴呆）
- ・心肌梗死
- ・脑卒中
feature
本院睡眠门诊的特点
- 分析您夜间的睡眠状况并指导改善 使用专用睡眠测量仪，分析夜间的睡眠状况。
仪器佩戴方法简单，从年轻人到高龄者都可以进行检查。睡眠结果将生成报告，专科医师会根据报告为您量身定制睡眠改善方案。
还会就睡眠药、营养补充剂和饮食提供建议。 - 不使用睡眠药
为您提供【不用药的睡眠改善】方案 医疗机构常规的失眠治疗以睡眠药为主，但多数睡眠药属于苯二氮䓬类药物，长期连续使用会形成耐受性和躯体依赖，突然停药时可能出现戒断症状。此外，老年人轻率使用可能诱发谵妄；孕期使用虽然致畸概率不高，但事实上能不用还是尽量不用为好。
因此，本院为您提供不依赖药物、安全入睡的方法。
我们也接受正在使用睡眠药者的减药咨询，想停用睡眠药的人也欢迎咨询。 - 精神科医师与心理咨询师
也为睡眠以外的烦恼提供支持 工作或私生活中的焦虑与担忧可能正是失眠的诱因。在本院，我们可以与您一起探寻失眠的原因，共同制定治疗方案。
※营养疗法和营养补充剂处方需另行收费。
doctor
睡眠门诊主诊医师
苅部 淳医师
日本形成外科学会认证整形外科专科医师
日本抗衰老医学会专科医师
日本医师会认定产业医师
履历
毕业于顺天堂大学医学部
进入东京大学附属医院整形外科
埼玉医科大学综合医疗中心 整形外科·美容外科 助教
福岛县立医科大学附属医院 整形外科
寿泉堂综合医院 整形外科
山梨大学附属医院整形外科 助教·医局长
东京大学附属医院 精神科
睡眠与饮食、运动一样，是我们健康生活不可或缺的要素。然而，现代日本人的睡眠时间呈逐年缩短的趋势，受手机、电脑使用等影响，睡眠质量也在恶化。自以为睡着了、实际上并未熟睡的人出乎意料地多。睡眠质量提高了，工作和学业的表现也会随之提升。明明睡了却总觉得不解乏的朋友，欢迎来院就诊。
请先在LINE上添加好友，然后从菜单中点击「诊疗预约」。
Flow
治疗流程
- 请通过LINE
申请睡眠检查。 可在线申请，请通过LINE联系我们。 - 填写必要信息和问诊表，
并完成付款。 付款方式支持银行转账和信用卡支付。 - 检查套件将
在1周内寄送到家。 包装盒需用于回寄，请不要丢弃。 - 连续2天佩戴测量仪，
夜间入睡。 佩戴方法请观看视频或查阅随附资料。 - 完成2晚测量后，
将测量仪寄回。 - 睡眠报告约1个月后完成，请预约1个月后由医师进行结果说明。
Report Sample
报告样本
https://biyou.kojihifu.com/wp/wp-content/uploads/2022/10/2day_20220725.pdf
Price
费用
2晚检查+结果说明 17,000円（含税）
Question
常见问题
- 都有哪些人在做这项检查？ 除了受失眠困扰的人以外，想测量睡眠质量、想提升白天工作表现的人，以及经营者、考生、学生也都在使用。
其中也有因嗜睡而困扰、疑似嗜睡症的人，以及夜间打鼾、疑似睡眠呼吸暂停综合征的人接受检查。
※疑似患有严重睡眠障碍者，检查前或检查后我们可能会为您介绍专科医疗机构，敬请谅解。 - 我不太会用电子设备，佩戴会很难吗？ 测量仪的佩戴很简单。
我们还提供佩戴方法的视频，敬请参考。 - 检查能了解到什么？ 可以了解夜间的睡眠状况（快速眼动睡眠、非快速眼动睡眠、觉醒情况等）和睡眠质量。
Column
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Approach
睡不着时的应对方法
饮食
要想睡得深，大脑和神经的放松非常重要。
请多摄取含有能安抚大脑和神经的成分的食物！饭量小或难以通过饮食补足营养的人，也推荐服用营养补充剂。
本院推荐的饮食和营养素
维生素B6⇒金枪鱼、鲣鱼、牛肝、鸡里脊、肝脏、海苔、菠菜、牛油果。由色氨酸生成血清素时必不可少。
褪黑素⇒维持生物钟，调整睡眠与觉醒节律。
GABA⇒一种氨基酸，带来放松效果，使副交感神经占主导。
色氨酸⇒被称为幸福激素的血清素能调控情绪、稳定精神。
血清素的原料就是色氨酸。色氨酸无法在体内自行合成，建议通过饮食或营养补充剂摄取。
运动
据称白天进行适度运动，晚上能获得更高质量的睡眠。
在就寝前3小时进行轻度全身运动，或睡前做拉伸、瑜伽来放松身心，都有很好的放松效果。早晨起床后散步也是不错的选择。
入浴
入浴（泡澡）能调节交感神经与副交感神经的平衡，一般认为在睡前1.5～2小时入浴较好。入浴会使皮肤温度和身体深部体温上升，出浴后随着排汗，深部体温开始下降。据称正是深部体温的下降引发了睡意。
入浴后做做拉伸和按摩，能获得更优质的睡眠。
运动
据称白天进行适度运动，晚上能获得更高质量的睡眠。
在就寝前3小时进行轻度全身运动，或睡前做拉伸、瑜伽来放松身心，都有很好的放松效果。早晨起床后散步也是不错的选择。
营造睡眠环境
谁都会有睡不着的夜晚。那种时候，是不是常常迟迟无法入睡，忍不住看手机或胡思乱想？强迫自己入睡反而会让头脑更清醒，睡不着时不妨先离开床。
大脑很聪明，会记住【床是睡觉的地方】；但如果睡不着还一直赖在床上，大脑就会把床认知为【不是睡觉的地方】。
离开床后，可以读读书、按按穴位、冥想或做呼吸练习，注意不要让自己兴奋起来。
假日的度过方式
假日熬夜、睡懒觉会打乱生物钟。
平日也要每天在同一时间起床，保持规律的生活节奏，这一点很重要。
另外，假日无所事事地混过去或补觉睡过头，可能会导致全身倦怠感残留，假期结束后头脑昏沉。
没有安排就容易散漫的人，建议主动安排见朋友或参加活动。
据称能调节自律神经的森林浴也有很好的助眠效果。
身体或心理不适时，请到医院就诊
身体或心理出现不适时，背后可能隐藏着疾病。
请定期体检，必要时到医院就诊。
本院设有皮肤科、整形外科、身心医学科，如有在意的症状，欢迎随时咨询。
睡前不该做的事
电视、手机等发出的蓝光会打乱生物钟。
不妨定下「电视和手机只看到睡前2小时为止」之类的规则，这对提高睡眠质量也很重要。
另外，睡前想事情容易因烦躁、担忧、不安而睡不着，睡前不妨回想开心的事来提升幸福感。据说幸福感提高后，失眠也会随之改善。
Clinic
诊所信息
- 麹町皮肤科・整形外科诊所 皮肤科 / 整形外科
美容外科 / 美容皮肤科 / 再生医疗 东京都千代田区平河町1-4-5
平和第一大厦地下1层
TEL：03-6261-4320
麹町、半藏门、永田町站步行1～5分钟 - BIOTOPE CLINIC 皮肤科 / 整形外科
美容外科 / 美容皮肤科 / 再生医疗 东京都港区白金台4丁目9-10
Green Leaves 2F
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白金台站步行1分钟